,
মানসিক চাপ কমায় হাঁটা
সময় ডেস্ক : হাঁটা শরীরে জন্য কতটা উপকারী এটা সবারই জানা। এতে ওজন যেমন নিয়ন্ত্রণে থাকে, তেমন কোমর-পিঠের ব্যথাও কমে। তবে, চিকিৎসকরা বলছেন, শুধু শরীর নয়, হাঁটলে ভালো থাকে মনও। সারা দিনে কিছুটা সময় হাঁটাহাটি করলে মন এবং মস্তিষ্ক দুই-ই ভালো থাকে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখার চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে হাঁটার মধ্যেই। হাঁটা যেভাবে মানসিকভাবে উপকার করে –
১. নিয়মিত হাঁটলে ‘স্ট্রেস হরমোন’ অর্থাৎ, কর্টিজ?ল ক্ষরণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি, এন্ডরফিন অর্থাৎ, আনন্দের হরমোন ক্ষরণের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। যা মন-মেজাজ ফুরফুরে রাখার পাশাপাশি উদ্বেগও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ২. নিয়মিত হাঁটলে এক ধরনের সচেতনতা তৈরি হয়। হাঁটার সঙ্গে তাল মিলিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার অভ্যাস তৈরি হলে তা ফুসফুসের জন্যেও ভাল। শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীরে পর্যাপ্ত মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছলে মস্তিষ্কের ক্লান্তি দূর হয়। ৩. নিয়মিত হাঁটলে ঘুম ভালো হয়। ঘুম ভালো হলে শরীর ও মন সুস্থ থাকে।
- পরকিয়া প্রেমিকার সাথে অন্তরঙ্গ সাক্ষাতের পর মৃত্যু :: লাশ গুম
- উন্নয়ন কর্মকান্ড নিয়ে মুক্তিযোদ্ধাদের সাথে বাহুবলে এমপি কেয়া চৌধুরীর পরামর্শ সভা
- আজমিরীগঞ্জে ফের সক্রিয় হয়েছে বালুখেকো চক্র
- অস্বাস্থ্যকর, অনিরাপদ ও নন-ফুড ড্রামে ভোজ্যতেল ব্যবহারের প্রতিবাদে কর্মসূচী
- ব্রাহ্মণবাড়িয়া থেকে নিখোঁজ শিশুকে পরিবারে হস্তান্তর
- প্রচণ্ড দাবদাহে নিজেকে রক্ষা করতে
- গরমে শরীরের জন্য উপকারী মসলা
- সিলেটে শিলাবৃষ্টিতে ম্লান ঈদের আনন্দ :: টিন কিনতেই সর্বস্বান্ত
- চুনারুঘাটে খড়ের নিছে মিললো গাঁজা :: গ্রেপ্তার ১
- আজমিরীগঞ্জে ইয়াবা ট্যাবলেট সহ পুলিশের হাতে আটক তিন
